วันนี้ได้คุยกับน้องๆ ในที่ทำงาน เรื่องของความแตกต่างระหว่างเวลาในการเข้านอนของบ้านที่ต่างจังหวัด กับ การใช้ชีวิตที่กรุงเทพฯ
แน่นอนครับต่างจังหวัดเข้านอนกันเร็ว เนื่องจากไม่มีแสงสี ไม่มีคนพลุกพล่าน ดังนั้น เขาจึงเข้านอนก่อน ดังนั้นการได้พักผ่อนย่อมเต็มที่กว่าคนในกรุงเทพ

คราวนี้ ในเมื่อเรายังต้องอยู่ในกรุงเทพฯ เวลาพักผ่อนที่ว่าน้อยอยู่แล้ว เราเข้านอนปุ๊ป ถ้าโชคดีก็หลับสบายไป
แต่หากวันไหนมีเรื่องให้ต้องคิด คนส่วนใหญ่ ก็จะได้อยู่นิ่งๆ ก็ตอนก่อนนอนนี่แหละครับ ซึ่งถ้ายิ่งคิดมันก็ยิ่งหลับไม่ลง
เพราะความคิดมันก็ต่อความยาว สาวความยืดไปได้เรื่อย ดังนั้นวันนี้ เอฟก็จะมาแนะนำวิธีที่ฟังๆ เขามาอีกทอดนึง

เกี่ยวกับการ “5 วิธี ทำอย่างไร ให้หลับได้เร็วขึ้น”

1. ทำสมาธิครับ :

Image by Pickersgill Reef via Flickr

ข้อนี้เอฟใช้วิธีนอนนับลมหายใจครับ นับไปเลยครับ นับจำนวนครั้งเฉพาะตอนที่หายใจเข้าครับ นับไปเรื่อยๆ 1-2-3-4แล้วก็จะเผลอหลับไปเองครับ บางครั้งนึกสนุกๆ ก็เปลี่ยนจากนับลมหายใจ ไปนับแกะครับ แกะกระโดดข้ามรั้ว ตามฝรั่งเขาใช้กันนั่นแหละครับ แต่ทีนี้ ก็ดัดแปลงไปเรื่อยครับ เปลี่ยนสีแกะ จากขาว เป็นแกะดำบ้าง หรือ เปลี่ยนเป็น หมาป่ากระโดดบ้าง เพราะเอฟคิดว่า จริง ๆแล้ว ก็เป็นการทำให้ใจเราจดจ่ออยู่แค่เรื่องใดเรื่องเดียวนั่นเองครับ จริงๆ ถ้าหากนั่งสมาธิ เขาแนะนำว่าควรจะประมาณ 10-15 นาที เพื่อให้จิตใจเราสงบ แล้วก็ค่อยล้มตัวลงนอนก็ได้ครับ แต่ว่าพอดีเอฟรีบ น่ะครับ นอนทำสมาธิไปเลยแล้วกันครับ

2.เขียนความคิดลงกระดาษ :

ขั้นนี้เป็นขั้นที่อารมณ์ดีหน่อย ล้มตัวลงนอนแล้วเกิดไอเดียอะไรดีๆ หลายๆ อย่าง ก็คว้าสมุดโน๊ตหรือกระดาษใกล้ๆ มือมาจดความคิดลงไปเลยครับ ข้อนี้ เคยมีอยู่ตอนตี 3 สะดุ้งตื่นมา แล้วเอฟก็นอนคิดอะไรไปเรื่อย แล้วเกิดไอเดียดีๆ

ก็เลยคว้ากระดาษมาจดความคิดลงไป ได้เกือบ 10 หน้ากระดาษ แต่แบบว่า มีวาดๆ ขีดๆ เขียนๆ ปนกันไปนะครับ ข้อนี้ ถ้าทำก่อนนอน ก็พอจะ่ช่วยให้เราหายฟุ้งซ่านได้เหมือนกันครับ

3.จ้องเทียนซัก 5 นาที :

ข้อนี้เอฟยังไม่เคยลองเองครับ เขาว่าจะทำให้ใจเรามีสมาธิมากขึ้น เผลอๆ หัวถึงหมอนแล้วก็หลับปุ๋ยไปเลย
ปล.เขาเตือนว่า อย่าลืมดับเทียนก่อนนอนนะครับ เหอๆ

4.กินให้พอในระหว่างวัน :

ข้อนี้เอาไว้ป้องกันอาการหิวโซ ตอนกลางคืนทำให้เรานอนไม่หลับนั่นเองครับ กินในที่นี้หมายความรวมไปถึงอาหาร และ น้ำดื่มด้วยนะครับ เพื่อให้ร่างกายเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอนั่นเองครับ จะได้หลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่

5. อ่านหนังสือก่อนนอน :

ข้อนี้เป็นไม้ตายของเอฟเลยเหมือนกันครับ ก่อนนอน ถ้านอนไม่หลับ ให้ไปคว้าหนังสือเล่มที่เราไม่อยากจะอ่านเลย เอามาอ่านครับ เอาพวกเล่มหนักๆ เช่น Lord of The Rings : The two tower นั่นแหละครับ ปัจจุบันยังอ่านไม่จบเลยครับ เล่มหนามาก และ หนักสุดๆ เอามานอนอ่านครับ หมายถึง เรานอนหงาย แล้วยกมือสองข้างถือหนังสืออ่านครับ เอฟอ่านวิธีนี้มาปีกว่าแล้วครับ รู้่สึกตัวอีกทีหนังสือทับหน้าอยู่ทุกทีไป เหอๆ คือนอนอ่าน หนักก็หนัก แล้วก็แสบๆ ตาไปด้วย แล้วก็เผลอหลับไปเองครับส่วนหนังสืออื่นๆ ที่อยากแนะนำ ก็พวกหนังสือนิยายเพลินๆ น่ะครับ อ่านไปเราก็ใจจดจ่อกับเนื้อเรื่อง แต่ไม่แนะนำ เพชรพระอุมา หรือ ล่องไพร นะครับ พวกนี้ทำเอาเอฟไม่ได้หลับไม่ได้นอน เกือบ 3 วันติด จนโทรม และ ต้องตัดใจหยุดอ่านก่อน ไม่งั้นอาจตายได้

สืบเนื่องมาจากการได้รู้จัก กลุ่มผู้ดูแล เวบบอร์ด SEO.in.th แล้วมีการพูดถึง blog
ซึ่งก่อนหน้านั้นเอฟก็เคยได้ยินมาบ้าง ก็ทราบคร่าว ๆ ว่าเป็นเหมือนเราไปเขียนไดอารี่บนเวบได้ครับ แต่ไม่ค่อยสนใจเพราะไม่รู้ว่า คนเราจะไปนั่งเขียน diary online ให้ชาวบ้านเขาอ่านเรื่องของเราเล่นทำไม……

แต่แล้ว..ความคิดก็เปลี่ยนไปเมื่อได้รู้จักว่า blog มันไม่ใช่แค่เขียนเรื่องของตนเอง ลงไป
ถ้าเอฟเปลี่ยนซะแทนที่จะเขียนเรื่อยเปื่อย ก็เปลี่ยนมาเป็นการเขียนเรื่องที่เอฟสนใจ หรือ มีความเชี่ยวชาญลงไปดีกว่า เพราะเรื่องบางเรื่องเราก็อยากให้คนอื่นได้รับรู้ แต่เราก็ไม่รู้ว่าจะไปแปะบอกใครไว้ ตรงไหน …ดังนั้น เราก็เขียน blog ขึ้นมา แล้วคนที่เขาเข้ามาอ่าน blog เรา ถ้าเขาชอบใจ นั่นก็แสดงว่า ต้องมีมุมมอง อะไร คล้าย ๆ กันกับเรา ดังนั้น เราก็จะได้เพื่อนใหม่ online ที่เป็นกลุ่มคนที่ชอบอะไรคล้าย ๆ กับเราเลยล่ะครับ..

แล้วส่วนที่สำคัญที่ทำให้เอฟสนใจการทำ Blog ขึ้นมาก็เพราะว่า Blog สามารถสร้างรายได้ให้เราได้ด้วยครับ แถมการทำ Blog ยังฟรีอีกต่างหาก …เอฟก็เลยเที่ยวไปชวนใครต่อใครให้มาทำ blogger.com กันเถอะ เพราะมันฟรีครับ..ฟรี แต่เอฟก็คงต้องไปอธิบายกันใหม่ตั้งแต่ต้นจนจบทุกครั้งก็ไม่ไหว แต่ใจจริงก็อยากช่วยอธิบายนะครับ…แต่ก็เหนื่อยครับ..เลยเป็นที่มาของการแนะนำการทำ blogger.com ไว้ในเวบนี้

เอฟจะพยายาม update ให้บ่อย ๆ ครับ..พวกข้อกำหนดต่าง ๆ วิธีการทำ …แล้วก็เรื่องอื่นๆ เอฟเองก็มือใหม่ครับ..แต่ทีนี้เอฟก็ทำก่อนเพื่อน ๆ บางท่าน ซึ่งไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี…ดังนั้น เราคนไทย ต้องช่วยกันครับ….ใครอยากรู้เรื่องไหนก็ถาม ๆ ไว้ได้ครับ จะพยายาม update ให้บ่อย ๆ ครับเอฟ

สหัสา อินทรฤทธิ์ -เอฟ

ขั้นตอนที่ 4 เลือก Template
Blogger.com มี Template ให้เลือกหลาย ๆ แบบครับ แล้วก็มีเพิ่มเข้ามาเรื่อย ๆ ครับ แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้รูปแบบ Template ไหน คุณก็สามารถ Blog และ Ping ได้ทั้งนั้นครับ หลังจากเลือก Template ที่ถูกใจได้แล้วก็ คลิก Continue ต่อได้เลยครับ

แล้วคุณก็จะเห็นหน้าจอของคุณเป็นแบบนี้ครับ…บอกว่า กำลังสร้าง Blog ของคุณอยู่ครับ

เย้….และแล้ว Blog ของคุณก็สร้างสำเร็จแล้วครับ

เอาล่ะครับ ทีนี้จะเห็นว่ามีลูกศรสีส้ม บอกว่า START POSTING อยู่นั่นล่ะครับ…เริ่มต้น Post Blog ของคุณกันเลยดีกว่าครับ

พอคลิกแล้ว ก็จะมีหน้าจอประมาณนี้ขึ้นมาให้กรอกครับ
Title : ก็คือ ชื่อของ หัวข้อ Post นั้น ๆ ครับ
Link : คือช่องที่เมื่อคลิก ที่หัวข้อนั้นแล้ว จะเปลี่ยนหน้าจอไปยัง URL ไหนครับ
ส่วนช่องว่าง ๆ นั้น เป็นส่วนที่เราสามารถเขียนข้อความลงไปครับ
Word Verification : คือเราต้องพิมพ์ตัวอักษรตามที่ปรากฏครับ เป็นระบบป้องกันการสร้าง blog โดย
โปรแกรมอัตโนมัติครับ
Save as Draft : คือ ถ้าเรายังพิมพ์ไม่เสร็จ เราก็ save ไว้ก่อนยังไม่ให้ขึ้นไปโชว์ให้คนทั่วไปเห็นได้
เราก็กดตรงนี้เลยครับ
Publish Post : คือ บทความที่เราพิมพ์เสร็จแล้ว และ ต้องการให้ขึ้นไปแสดงบน Blog ของเรา
เราก็ กดตรงนี้ครับ

ถ้าเรา กดปุ่ม Publish Post แล้ว และระบบได้ทำการ Save บทความนั้น ๆ จะเห็นหน้าจอของเราเป็นแบบด้านล่างนี้ครับ บอกว่า Blog ของเราได้รับการ Publish เรียบร้อยแล้ว

จากนั้นเราก็คลิกตรงคำว่า View Blog (มีสองอัน คือ บน Tab View Blog กับ View Blog (in a new window) ก็เหมือน ๆ กันนั่นแหละครับ เอาไว้ดูหน้าตาของ Blog เรา อันนี้ก็เป็นหน้า Blog ที่ Test นะครับ ก็ได้ออกมาหน้าตาแบบนี้

เสร็จแล้วครับ วิธีทำ Blog ด้วย Blogger.com เป็นไงครับ..ง่ายแสนง่าย…
ขอให้สนุกกับการสร้างสรรค์ Blog ของคุณนะครับ
เอฟ เอฟ